座る機会の多い方に効く腰痛ストレッチ！？|彩り接骨院日記

彩りブログ

2016年1月21日木曜日

座る機会の多い方に効く腰痛ストレッチ！？

こんにちは。
院長の加藤です。

昨日は大雪で大変でしたね・・・。
ちゃんと出勤できましたか？

交通渋滞、遅延などで大変でしたでしょう？
長時間の運転で腰が痛いとご来院される方が
非常に多くなりました。

当院も、トラックの運転手さん、タクシーの運転手さん、
サラリーマンの営業の方・・・。
腰痛に悩む方は多いのです。

そんな座る機会が多いあなたに必見！！
次の腰痛ストレッチをして頂くだけで
痛みが回避できてしまうんです。

さあ、腰痛でお悩みのあなた。
今すぐやってみましょう！

腰痛の原因となっている筋肉
それは・・・。

「大腰筋」　です。
大腰筋は股関節を曲げる筋肉です。
お辞儀をしたり、階段を昇る時にももを
持ち上げますよね。

それらは大腰筋が行っているんですよ。

特に長時間座る事で筋肉が短縮し
立とうと脚を伸ばしたとたん・・・。

「グキッッッ！！」て方も多いのでは？

そうならないために今日からストレッチを開始しましょう！
やり方は

1、ベットや台の上に足をのせます。
2、手を前方に付きます
3、地面に接地している方の足を前に出し
　　膝を曲げます。
4、台の上の方の脚の膝を伸ばします。
5、股関節前面が伸びる様、腰を落とします。
＊注意　腰は決して反らさないで下さい！
　　　　　あくまで股関節前面を反らします！

やり方がわからないのどご不明な点がございましたら
すぐにご一報ください。

しびれでお悩みの方刈谷市　彩り接骨院に
ご連絡下さい。

投稿者彩り接骨院