彩りブログ
2016年1月29日 金曜日
妊娠腰痛ストレッチ！？
こんばんは。
院長の加藤です。
つい先日正月を迎えたと思ったら
もう１か月終わりますね。
時が経つのは早いですね～。
さて、昨日は
妊娠腰痛になるメカニズム
をお伝えしましが、
なんとなくお解りになりましたか？
そんな腰痛に悩むあなたに
今日は
「妊娠腰痛予防」の為の
腰痛ストレッチを
お伝えしますね。
1、よつんばいになります。
2、猫のように背中を持ち上げて丸くします。
3、一度元に戻します。
4、今度はお腹を突き出すように背中を反らします。
＊注意 お腹を突き出す動作は強くやらない様にして下さい。
これを繰り返し腰椎の動きを作ります。
腰の痛みにお困りでしたら
刈谷市 彩り接骨院にご相談下さい。
院長の加藤です。
つい先日正月を迎えたと思ったら
もう１か月終わりますね。
時が経つのは早いですね～。
さて、昨日は
妊娠腰痛になるメカニズム
をお伝えしましが、
なんとなくお解りになりましたか？
そんな腰痛に悩むあなたに
今日は
「妊娠腰痛予防」の為の
腰痛ストレッチを
お伝えしますね。
1、よつんばいになります。
2、猫のように背中を持ち上げて丸くします。
3、一度元に戻します。
4、今度はお腹を突き出すように背中を反らします。
＊注意 お腹を突き出す動作は強くやらない様にして下さい。
これを繰り返し腰椎の動きを作ります。
腰の痛みにお困りでしたら
刈谷市 彩り接骨院にご相談下さい。
投稿者 彩り接骨院 | 記事URL
2016年1月28日 木曜日
妊娠腰痛！？
こんにちは。
院長の加藤です。
今日はみなさんいかがお過ごしでしたでしょうか？
痛みの無い日常が送れたでしょうか？
とはいえ、
寒いこの時期、痛みに苦しんでいらっしゃる方も
多いのでは・・・？
最近、妊娠を機に腰痛がひどくなったと
おっしゃる方が多い気がします。
先日も腰痛ストレッチをして
腰痛の予防をする事をお伝えしましたが、
今日は、
妊婦さんに向けて
なぜ腰痛になるのかのメカニズムを
お伝えします。
妊娠すると出産に向けて、ホルモンが出て
骨盤を緩め始めます。
筋肉や靭帯が緩んだところに
お腹が大きくなった赤ちゃんの重み
が骨盤や腰椎を前に前に
引っ張ってしまいます。
姿勢を保持しようと背筋の筋肉が
一生懸命、引っ張り腰痛の原因となってしまうのです。
大変ですよね・・・。
でも大丈夫です。
当院は産前、産後のママさんたちの
味方です。
次回はそんなママさん達へ
妊娠腰痛の予防法をお伝えしますね。
腰の痛みでお悩みでしたら
刈谷市 彩り接骨院にご相談下さい。
院長の加藤です。
今日はみなさんいかがお過ごしでしたでしょうか？
痛みの無い日常が送れたでしょうか？
とはいえ、
寒いこの時期、痛みに苦しんでいらっしゃる方も
多いのでは・・・？
最近、妊娠を機に腰痛がひどくなったと
おっしゃる方が多い気がします。
先日も腰痛ストレッチをして
腰痛の予防をする事をお伝えしましたが、
今日は、
妊婦さんに向けて
なぜ腰痛になるのかのメカニズムを
お伝えします。
妊娠すると出産に向けて、ホルモンが出て
骨盤を緩め始めます。
筋肉や靭帯が緩んだところに
お腹が大きくなった赤ちゃんの重み
が骨盤や腰椎を前に前に
引っ張ってしまいます。
姿勢を保持しようと背筋の筋肉が
一生懸命、引っ張り腰痛の原因となってしまうのです。
大変ですよね・・・。
でも大丈夫です。
当院は産前、産後のママさんたちの
味方です。
次回はそんなママさん達へ
妊娠腰痛の予防法をお伝えしますね。
腰の痛みでお悩みでしたら
刈谷市 彩り接骨院にご相談下さい。
投稿者 彩り接骨院 | 記事URL
2016年1月26日 火曜日
肩こりの原因、肩こり予防！？
こんにちは。
今日は冷たい！
って感じですね。
手がかじかむってこんな感じだって
思いました。
皆さん。
先日からお伝えしている
腰痛ストレッチやってますか？
頑張ってやってみましょうね！
腰も少しずつ良くなって来ている事と
思いますので、
今日は
「肩こり」についてお伝えしますね。
肩こりの原因って何だと思います？
頭はボーリングの玉1つ。
５～８キロぐらいの重さ
があるのですよ。
それを支えているのが細い首です。
想像して下さい。
重いボーリングの玉を真下から保持すれば・・・。
楽ですよね・・・。
でもななめ45度に持ってみて下さい・・・。
腕・・。疲れませんか？・・・。
それが首にかかる負荷です。
原因は様々。
1、冷え
2、筋肉負荷
3、眼精疲労
4、ストレスなど
思い当る事ありませんか？
まずは姿勢を整えてしっかりと予防しましょう！
そこで今日は
「肩こりストレッチ」
をお伝えしますね。
1、両手を上で合わせます。
2、ゆっくりと出来るだけ後方に引きながら肘を下げます。
3、次に両肩甲骨を内側に引き寄せます。
これらを数回繰り返します。
これらを行う事で肩こり予防が出来ますので
皆さん是非やってみて下さいね。
＊注意 無理なく行って下さいね。
肩こりでお悩みの方 刈谷市 彩り接骨院
にご相談下さい。
今日は冷たい！
って感じですね。
手がかじかむってこんな感じだって
思いました。
皆さん。
先日からお伝えしている
腰痛ストレッチやってますか？
頑張ってやってみましょうね！
腰も少しずつ良くなって来ている事と
思いますので、
今日は
「肩こり」についてお伝えしますね。
肩こりの原因って何だと思います？
頭はボーリングの玉1つ。
５～８キロぐらいの重さ
があるのですよ。
それを支えているのが細い首です。
想像して下さい。
重いボーリングの玉を真下から保持すれば・・・。
楽ですよね・・・。
でもななめ45度に持ってみて下さい・・・。
腕・・。疲れませんか？・・・。
それが首にかかる負荷です。
原因は様々。
1、冷え
2、筋肉負荷
3、眼精疲労
4、ストレスなど
思い当る事ありませんか？
まずは姿勢を整えてしっかりと予防しましょう！
そこで今日は
「肩こりストレッチ」
をお伝えしますね。
1、両手を上で合わせます。
2、ゆっくりと出来るだけ後方に引きながら肘を下げます。
3、次に両肩甲骨を内側に引き寄せます。
これらを数回繰り返します。
これらを行う事で肩こり予防が出来ますので
皆さん是非やってみて下さいね。
＊注意 無理なく行って下さいね。
肩こりでお悩みの方 刈谷市 彩り接骨院
にご相談下さい。
投稿者 彩り接骨院 | 記事URL
2016年1月25日 月曜日
坐骨神経痛の痛みには！？
こんにちは。
院長の加藤です。
今日も寒いですね～・・・。
昨日は沖縄でも雪が降ったそうです。
そんな日は寒いに決まっていますよね。
ところで、皆様。
先日からお伝えしています、
腰痛の予防ストレッチやってみましたか？
先日お伝えしたように
「大腰筋」
は腰痛の発生に大きく関与します。
是非ともストレッチをして
腰痛、坐骨神経痛、しびれを
感じさせない体づくりをしていきましょう！
そして今日は
「しびれ」
に悩むあなたにストレッチをお伝えします。
お尻からももにかけてしびれがありませんか？
そんなあなた
「坐骨神経痛」の
ストレッチをして、しびれの緩和を
目指してみましょう！
1、まず脚を開いて座ります。
2、片方の足の裏を反対の膝に引き寄せます
3、そのまま前屈ししっかりと
腰部～臀部を伸ばします
＊痛みが、しびれが強い方、無理に行わない様に注意して下さい。
どうでしたか？
痛みは変わったでしょうか？
続けてやってみて下さいね。
腰痛、腰の痛みでお困りでしたら
刈谷市 彩り接骨院にいらして下さいね。
院長の加藤です。
今日も寒いですね～・・・。
昨日は沖縄でも雪が降ったそうです。
そんな日は寒いに決まっていますよね。
ところで、皆様。
先日からお伝えしています、
腰痛の予防ストレッチやってみましたか？
先日お伝えしたように
「大腰筋」
は腰痛の発生に大きく関与します。
是非ともストレッチをして
腰痛、坐骨神経痛、しびれを
感じさせない体づくりをしていきましょう！
そして今日は
「しびれ」
に悩むあなたにストレッチをお伝えします。
お尻からももにかけてしびれがありませんか？
そんなあなた
「坐骨神経痛」の
ストレッチをして、しびれの緩和を
目指してみましょう！
1、まず脚を開いて座ります。
2、片方の足の裏を反対の膝に引き寄せます
3、そのまま前屈ししっかりと
腰部～臀部を伸ばします
＊痛みが、しびれが強い方、無理に行わない様に注意して下さい。
どうでしたか？
痛みは変わったでしょうか？
続けてやってみて下さいね。
腰痛、腰の痛みでお困りでしたら
刈谷市 彩り接骨院にいらして下さいね。
投稿者 彩り接骨院 | 記事URL
2016年1月21日 木曜日
座る機会の多い方に効く腰痛ストレッチ！？
こんにちは。
院長の加藤です。
昨日は大雪で大変でしたね・・・。
ちゃんと出勤できましたか？
交通渋滞、遅延などで大変でしたでしょう？
長時間の運転で腰が痛いとご来院される方が
非常に多くなりました。
当院も、トラックの運転手さん、タクシーの運転手さん、
サラリーマンの営業の方・・・。
腰痛に悩む方は多いのです。
そんな座る機会が多いあなたに必見！！
次の腰痛ストレッチをして頂くだけで
痛みが回避できてしまうんです。
さあ、腰痛でお悩みのあなた。
今すぐやってみましょう！
腰痛の原因となっている筋肉
それは・・・。
「大腰筋」 です。
大腰筋は股関節を曲げる筋肉です。
お辞儀をしたり、階段を昇る時にももを
持ち上げますよね。
それらは大腰筋が行っているんですよ。
特に長時間座る事で筋肉が短縮し
立とうと脚を伸ばしたとたん・・・。
「グキッッッ！！」て方も多いのでは？
そうならないために今日からストレッチを開始しましょう！
やり方は
1、ベットや台の上に足をのせます。
2、手を前方に付きます
3、地面に接地している方の足を前に出し
膝を曲げます。
4、台の上の方の脚の膝を伸ばします。
5、股関節前面が伸びる様、腰を落とします。
＊注意 腰は決して反らさないで下さい！
あくまで股関節前面を反らします！
やり方がわからないのどご不明な点がございましたら
すぐにご一報ください。
しびれでお悩みの方刈谷市 彩り接骨院に
ご連絡下さい。
院長の加藤です。
昨日は大雪で大変でしたね・・・。
ちゃんと出勤できましたか？
交通渋滞、遅延などで大変でしたでしょう？
長時間の運転で腰が痛いとご来院される方が
非常に多くなりました。
当院も、トラックの運転手さん、タクシーの運転手さん、
サラリーマンの営業の方・・・。
腰痛に悩む方は多いのです。
そんな座る機会が多いあなたに必見！！
次の腰痛ストレッチをして頂くだけで
痛みが回避できてしまうんです。
さあ、腰痛でお悩みのあなた。
今すぐやってみましょう！
腰痛の原因となっている筋肉
それは・・・。
「大腰筋」 です。
大腰筋は股関節を曲げる筋肉です。
お辞儀をしたり、階段を昇る時にももを
持ち上げますよね。
それらは大腰筋が行っているんですよ。
特に長時間座る事で筋肉が短縮し
立とうと脚を伸ばしたとたん・・・。
「グキッッッ！！」て方も多いのでは？
そうならないために今日からストレッチを開始しましょう！
やり方は
1、ベットや台の上に足をのせます。
2、手を前方に付きます
3、地面に接地している方の足を前に出し
膝を曲げます。
4、台の上の方の脚の膝を伸ばします。
5、股関節前面が伸びる様、腰を落とします。
＊注意 腰は決して反らさないで下さい！
あくまで股関節前面を反らします！
やり方がわからないのどご不明な点がございましたら
すぐにご一報ください。
しびれでお悩みの方刈谷市 彩り接骨院に
ご連絡下さい。
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